POMPKI NA

Typowo na klatkę piersiowo to pompki (pompki to podobno ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni do pracy). Do tego podciąganie pod chwytem z rękoma blisko siebie. To pomoże ci wzmocnić i wyrzeźbić klatkę piersiową. Co do siłowni. Mam 15 lat i na siłke chodze 9 miesiąc. Wzrost masy mięśniowej na klatce piersiowej jest naprawde widoczny. Jeżeli [...]

1.Wyciskanie sztangi na płaskiej, górna połowa ruchu ( wer. trójbojowa ) 5x5 Prosze, odpowiedź ;) Przynajmnie tak się od Wodyna nauczyłem, no ale w końcu Ty inną szkołę uznajesz:P 2.Wyciskanie hantli 4x12 Jeszcze będe myślał co wg. Ciebie może do tego celu służyć. PS. hmmm albo taki mix. 1a.Pompki z nogami w górze ( symulacja skosu w góre ) z [...]

Trening nr 14 barki wyciskanie 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg unoszenie hantli na boki 4x8x13kg unoszenie w opadzie 4x10x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie rak w opadzie 4x10x10kg hrhrhr nog juz nie robilem dawno ale jakos nie mam czasu kiedy zrobic i spdalo do 59cm tyle co przed cyklem O-o Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

Łukasz - widac że Aron ostatnio ma świetną formę. Dzisiejszy mój trening, 1.Pompki - 12,14,16,18,20,22,24,26,28,30. co 2.-3min przerwy między seriami. 2.3serie - Wyciskanie na ławce poziomej polową masy ciała czyli 42kg max powt. 3. Podciąganie podchwytem - 5 Seri po 15 powt. 4. Uginanie ramion sztangą stojąc 4 serie po 15 powt. 5. 200 brzuszków [...]

ice-man - Tu nakręciłem 4 poziom, ale pompki w staniu na rękach przy ścianie są u mnie do poprawienia, a reszta jako taka. http://www.youtube.com/watch?v=p4KnKeXmJXM&feature=plcp

W Poznaniu może być fajnie.Suple dla pierwszej trójki.Ma być też konkurs podciągania w neutralu i pompki.Tylko szkoda,że to podciąganie ma być techniczne ,a nie siłowe. Jak jesteś ponad tydzień,to wrzuć-zobaczymy co na to Duf? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-18 17:27:04

W Poznaniu może być fajnie.Suple dla pierwszej trójki.Ma być też konkurs podciągania w neutralu i pompki.Tylko szkoda,że to podciąganie ma być techniczne ,a nie siłowe. Jak jesteś ponad tydzień,to wrzuć-zobaczymy co na to Duf? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-18 17:27:04 Jutro Ci wrzucę, bo jutro mi minie tydzień. No podciąganie ma być z [...]

Marek-dałeś czadu,było spoko.Twój negliż zrobił furrorę :)Zastanawia mnie tylko zainteresowanie poszczególnymi"modami" Myślałem,że najpopularniejsza będzie wersja z musclami,a tu pompki rozwaliły konkurencję.Podciąganie jak zwykle na szarym końcu-ciekawe dlaczego? Jednak muscle były najmniej popularne-sorki,sorki :) Zmieniony przez - lukix w dniu [...]

Dzięki Marek za te podkładki pod pięty :) Fajny ten Bar-Baric-prawie się udało.Super patrzy się na te Twoje pompki :) Ciekawe czy temu Duf zaliczy?-technicznie,to szału nie ma,ale tempo miał dobre... :) http://www.youtube.com/watch?v=_5CIPKwDQkM&feature=player_embedded

Marek-Może nie prostowałeś całkowicie nóg przy tych przysiadach,ale jestem skłonny Ci tą próbę zaliczyć,bo u mnie pewnie pompki nie będą tak dobre jak u Ciebie :)Ciekawy jestem jeszcze opinii Mariusza-jak się zgodzi,to wpisuję na listę wynik 2:00 :)

Szkoda że nikt nie dołączył,ale raczej czułem że to się tak zakończy.. :)Jak moje pompki? Chyba jak na mnie,to może być..? :) The Century Workout: 1-Marek-2:00, 2-Łukasz-2:04, 3-Mariusz-2:19, 4-Al-2:36, 5-Duf-2:42,

Marek-nogi mi ładnie poleciały po tym zjechaniu wagi.Gdyby nie trochę masywniejsza góra od treningu,to bym ważył bankowo poniżej 70-kg. przy 181 cm.. :) Mógłbym je trochę poprawić,ale nie chcę sobie dokładać kilogramów,bo muszę je potem dżwigać na treningu.Myślałem że te pompki gorzej pójdą,ale starałem się robić troszkę wolniej i dokładniej,bo [...]

Taki Sosna - lepszy niż ja, kurde jak mnie to zmobilizowało. Pompki trochę na styk, i ostatnie muscle bił kolanami, ciekaw jestem jak będzie oceniony. Taki trochę cwaniaczkowaty filmik w jego wykonaniu. http://www.youtube.com/watch?v=bFyNDFj48FA&feature=youtu.be

Zobaczcie - Ten to już naprawdę wszystko robił na styk, a najbardziej to pompki zwykle. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RHNqXwt_ngw

Mam nadzieję że DUF tego nie uzna śmiech na sali,chodzi mi o pompki http://www.youtube.com/watch?v=YLXS2zaaZcg&feature=player_embedded Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-17 21:23:36

Mariusz teraz obowiązkowa przerwa,odpuść BB i zdrowiej na zawody w MU. Dzięki za dobre słowo. Tak to jest - Czlowiek sobie nabije do głowy BB , a tu ni jak mi to nie poszło , albo jednej pompki mniej, albo choroba, coś mnie powstrzymało. Tydzień odpocznę i biorę się z te Muscle, ale delikatnie żeby nie przecązyć tylko tego jednego ćwiczenia. W [...]

pumpsuper-pochwal się tym co wychodzi Ci teraz najlepiej :) Marek-masz szanse urwać jeszcze sekundę lub 2,3.Ciężko to ocenić...,bo to chyba zależy od Ciebie.Widzę że pojawiło się tam jeszcze dwóch bardzo mocnych gości. Jeden,to robi miazgę,bo ma szanse w Bar-Baric'u na 2:30!...88-O [...]

Dzieki Mariusz jednak Ty jestes dla siebie najsurowszym sedzią podejzewalismy ze pompki slabo widoczne i slusznie niestety nie mozemy liczyc na poblazliwosc dufa.Te chrome nie za bardzo tlumaczy bo do konca nie wiem oco mu chodzilo w opisie mojej pruby.

Lapson1 - Z linków widzę że interesujesz się ,,Krosfitami''. Mógłbyś coś więcej powiedzieć? - Trenujesz coś z tego na drązku, jakieś pompki też - Opowiedz.

Wygląda no to że Dufowi nie spodobały sie moje pompki - no trudno ale nie poddam sie i bede walczył do końca. Dlatego pisałem,abyś nie czekał do końca miesiąca i wrzucił od razu. Krzychu,Duf napisał że masz schodzić klatką do ziemi. Nie chciałem Ci wcześniej o tym pisać choć też to zauważyłem,żebyś nie pomyślał że jestem zawistny.Co do oceny przez [...]